我身高160，体重70公斤，樶肉都长在后背上，请问

1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品

2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。