男性补锌重在，天然食物中，牡蛎含锌量最高，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者应当多吃一些。
海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
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