怎样才能有效预防糖尿病？

您好，预防糖尿病主要是从饮食和运动两方面。饮食上：

1、饭前可以吃一些生黄瓜，吃饭的时候要先喝汤，再吃主食与蔬菜。

2、细嚼慢咽。

3、少吃零食，少荤多素，少细多粗，多吃些清淡的食物。

4、减少油的摄入。

5、少吃块茎食物、含淀粉多的食物、不喝果汁。在运动上：要坚持运动锻炼。