你好，我觉得一个星期吃两次左右就可以了。而且最好是买大骨来炖汤，这个更利于补钙哦。可以放一点海带进去，胡萝卜进去，一起炖，加一点醋，更补钙。
还要每天都晒一下太阳。再吃一点鱼，海产品之类的，搭配着吃，一个星期内营养就均衡了。
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