自我怎么排解郁郁啊，有哪些具体的方法呢

你好，抑郁症是一种心理方面的疾病，所以患者在进行调节的时候，也是一般以心理调节为主，但是大部分的人对于疾病的调节，了解的却不是很多。

抑郁症的调节方法：暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。

自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心“不要着急“一切都会过去的“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。