我经常上夜班，请问补充什么维生素好呢，怎么保养皮肤

病情分析： 主要进和食补,注意补充水份,多吃维生素C的食物,注意皮肤的保湿.白天一定要睡午觉做点简单的体操.身体好皮肤才会好意见建议：夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。

吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。