怎么促进睡眠？

促进睡眠的方法有很多，具体详情如下。首先在睡前一小时不要做让自己兴奋的事情，在晚饭后不要喝茶、咖啡等神经兴奋的饮品，要进入到轻松的状态下入睡。

其外要营养良好的睡眠氛围，卧室灯光不要太亮，可以放舒缓的音乐。另外每天要按时上床睡觉，养成良好的作息规律，而且要把床当成是睡觉专用的场所。

如果躺下睡不着，就立即起床。当睡眠不好时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。