病情分析：
1、保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象意见建议：
2、幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。
3、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
4、转移注意力。
5、培养自己毅力，控制自己。
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