你好，根据你的描述，影响月经的因素很多，心情紧张，作息时间不规律，营养不良，地理环境的改变等都能引起内分泌功能的改变。
根据你的情况，要注意调理好的心情，作息时间要有规律，营养均衡，月经期不要受凉，也要注意卫生
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