问题分析：根据你的描述你的情况是牙周存在菌斑结石的情况，与牙齿颜色相似，形成后难以自行脱落。意见建议：建议消除紧张，可去口腔科检查牙周，如确诊，建议洗牙清除，配合漱口水含漱。
另外建议掌握好的口腔习惯，定期复查。
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