睡觉隔2个小时醒一次

像引起这种睡眠质量差的原因非常的多，比如近期压力过大，环境过于嘈杂，或者身体出现不适，例如神经衰弱、植物神经紊乱等等。

如果这种情况只是近期的出现，那么不必过分的担心，可以通过调整生活习惯、合理膳食、保证营养、全面均衡饮食，要以清淡为主，戒烟戒酒，并且在入睡之前不要喝咖啡等等。

同时要避免或者消除周围环境中的不安静因素，在睡前可以喝一杯温热的牛奶，或者用热水泡脚。