中老年农民一日三餐健康食谱表

问题分析：你好，日常生活中我们的饮食无非就是豆类、动物肉食、蔬菜、谷类等。还有些水果和干果。他们各有各的营养，都需要时常食用。

意见建议：提供一种中老年人一日三餐营养的食谱：早餐 小米粥、花卷；午餐 大米饭,炒肉末豌豆,炒肉丝芹菜,虾皮黄瓜汤；

晚餐 馒头,葱爆羊肉、素拌菠菜,丝瓜汤。建议还是保持早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。