我身高168，体重160斤很胖

问题分析：您好！从您的年龄和身高看，体重明显超标，可能与生活结构或自身体质有关系，最好通过加强锻炼，控制高热量食物摄取进行健康减肥。

意见建议：每天坚持跑步、游泳或健身操等类活动，锻炼要持之以恒，不吃油炸、甜食、膨化、肥肉等食物，不暴饮暴食，每次吃7分饱，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，体重会逐渐减轻。