了减掉臀部上和大腿上的肥肉,斜卧负重腿举是个好方法.身体斜躺在“腿举架”的靠背板上,两腿斜上举起,屈膝,两脚掌朝斜上蹬在阻力板上.指导意见根据你的描述这种情况不会情况不影响发育,对于臀部的缩小效果不大,但是可以适当增加肌肉感,祝您健康。
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