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白天睡觉晚上睡不着

因为工作性质，一个月白班一个月夜班，原来适应的很好，但是现在经常晚上睡不好觉，白天睡，怎么调节？

提问时间：2020-04-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

白天睡觉晚上睡不着，极有可能是因为工作原因造成了生物钟出现紊乱。可以设定严格的睡眠时间，最好保证晚上睡觉。如果白天困，尽量不要睡；
可以在睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。

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