睡眠不好，白天脑子经常会不有自主想事情

你好，你这种情况是由于自己内心当中的焦虑情绪引起的，日有所思夜有所梦，白天想的太多，晚上就容易做梦。放松自己，白天给自己制定好生活计划，注意劳逸结合，有时间多做做运动，多想一些开心快乐的事情，晚餐不要吃得过饱，要注意清淡，睡觉前用热水泡泡脚，轻松的音乐听一听，这样都会提高你的睡眠质量。