求大师们帮助

心理分析：你好，根据你的描述，你的自我评价比较低，容易焦虑紧张，这是和你的性格特点、成长经历和家庭环境有关。真正的根源在于你的自卑，让你在不同场合都会有自愧不如的感觉。

心理指导：所以，如何增强你的信心，改变你内心那种：我不好我不行的想法是个关键。你目前把注意力从你的缺点上转移到你有的优点上，看到自己的长处并展现出来，得到大家更多的肯定，逐渐来增强自信心