指导意见：你好，你这这种情况，应该以激素分泌水平不稳定有关。需要放松情绪减轻压力，养成良好的生活习惯，多运动。可以，适当的服用，镇静剂调整睡眠。
睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚。听一些舒缓的音乐来，缓解紧张情绪。
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