如何帮助消化食物

帮助消化可以先从咀嚼开始,一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的唯一方法.另外要多食用含纤维的食物,饮食中纤维量若不足,食物就无法顺利排出肠道,一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘.压力对消化系统影响极大.压力愈大,流到胃里面的血液就愈少,使得消化迟缓。