吃什么可以增肥最快

应增加膳食的摄入量，必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。

这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。同时应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。