问患者提问

晚上睡觉失眠怎么办？

我是个学生现在在放暑假晚上睡觉睡得比较晚基本1点到2点左右。但是晚上睡下去还是睡不着.有是有甚至要到天亮才能睡着前几天还好。就是这几天有这种情况？请问怎么样才能预防啊？

提问时间：2020-04-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，你失眠的原因主要是生物钟颠倒了指导意见比较合理的睡眠是晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，当睡觉时间延迟到凌晨以后其实是使大脑兴奋的，这个时候去睡觉不仅很难入睡而且也不利于睡眠效果，所以最好的方法就是改变睡觉习惯

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