宫寒可以吃莲子。宫寒的人群注意在饮食上不要吃过于寒凉类的食物即可，其他的以普食为主即可。此外，注意好好的保暖。莲子具有较好的养心，美容养颜的效果，所以建议您可以适当的进行食用。
此外，注意加强各方面的营养。
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