我的大腿小腿都很粗,和身体不成比例,怎么能快速有效的瘦下来

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。多快走，多纵跳，多抬腿，习惯性踮脚，长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法。多喝温热的水和饮料等“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

泡面、味精也不要吃。多吃菠菜、芹菜、冬瓜、西瓜、花生、海苔等。