肚子上肉太多了，上半身比较胖

你好，的确本身减肥是不要去采取什么节食之类的方式的。平时工作建议偶尔起来站站不要久坐。注意平时最主要还是要运动。

否则单纯站着办公也没有什么意义。注意积极锻炼尤其建议HIIT运动效率比较高。然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。

晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。