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上肢及肩向下牵引或手拿重物时疼痛的预防

上高二了要分班，我选择参加体育班，为了更好能考上大学，每天都在加强体育锻炼。最近在做运动的时候会出现疼痛感。我想知道上肢及肩向下牵引或手拿重物时疼痛的预防。想得到怎样的帮助:上肢及肩向下牵引或手拿重物时疼痛要怎样预防呢？

提问时间：2020-07-25

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

如果在健身之后没有达到疼痛或者肿胀的感觉的话，说明你的健身是没有达到效果的，如果想要达到肌肉肥大力量增加的效果的话，运动量是一定得够的。

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