焦虑症的自我治疗

心理分析：你好，焦虑神经症的特点是：有焦虑的情绪体验和焦虑的身体表现（运动性不安和植物性神经系统的功能障碍.如果是不明原因的焦虑和担心，可考虑广泛性焦虑。

即以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆及紧张不安为主的焦虑症。主要临床相为：有显著的自主神经系统症状，肌肉紧张，运动性不安，因难以忍受的担心和紧张而又无法摆脱，感到痛苦。

焦虑神经症往往有复杂的病因，具体治疗方法要根据病因对症治疗。心理指导：首先，压力大就要减压，检查自身的压力状况和主要压力源来自哪里，采取适合自己的方式减压，比如找朋友倾诉、购物、旅行等，即使是很让人无语的担忧也要说出来；

其次，检查是否有错误的认知，比如“我必须在任何事情上表现完美“我必须比别人强”之类的想法，与之驳斥，改变过分完美主义倾向；

最后，学习放松技术。