病情分析： 您好，根据您的描绘您应该和死党的额锻炼一下，慢慢您就敢了，还有建议您晚上睡觉前不要想太多就没事了意见建议：建议您能多看一些刺激性的书籍，以后是要独立的，所以胆子不能太小。
去尝试和陌生人去说话锻炼自己的胆子。开灯睡就不会害怕了
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