你好，睡眠障碍给公众带来了难以形容的困扰。建议你首先进行自我调整，放松身心，适量运动，规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐。
因为药物副作用也比较大，建议你找催眠师进行催眠治疗！
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