抬东西拉伤膀子、一年多不好该咋办？

病情描述:一年的时间了、我帮邻用手抬玻璃拉门、不慎右膀子拉伤、当时还发出嘎嘣一声的响声。之后也没在意、现在向高台、向后背都只能够进行到百分之50，还疼。偶尔动的不对劲还向首次拉伤那样、发出嘎嘣一声的响声，并痛一阵子。曾经治疗情况和效果:只是用点活血化瘀的药、切没有连续性。（一直没有休息始终劳动和干家务了）想得到怎样的帮助:请教现在应该怎样治疗、这种由于拉伤一年多不好的病？