我身高163，体重136斤，现在在穴位减肥，减了3

问题分析：根据你的描述，属于节食加穴位按摩减肥。最科学有效的减肥方法是运动加节食意见建议：建议你一定要保证充足的营养，科学的运动比如游泳跳绳打篮球，跳有氧操等，还要管住自己的嘴，放松心情，舒缓压力，劳逸结合。

多喝水多吃蔬菜水果等，少吃油炸烧烤膨化食品以及冷饮可乐等