手淫10年多久可以恢复

长期过度手淫会造成肾阴亏损，以及生殖泌尿系统炎症，会导致头晕乏力，腹痛，腰酸，耳鸣，记忆力减退，首先戒除烟酒，戒除手淫，配合选择服用营养神经，滋补肾阴的药物，及时正规治疗一般1到2个月就会逐渐恢复正常性功能的。

少吃油腻辛辣的食物。同时还可以做一做提肛的锻炼，每天进行提肛的运动30次，增强盆底这种收缩的能力。