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问患者提问

我一直睡眠不好！总感觉自己和没睡一样！

我是睡眠严重不好，一直以来睡觉都很轻，不管是晚上还是白天只睡觉都是感觉很清楚自己在睡觉，什么姿势，做什么梦，外面有什么动静，发生什么事！就感觉睡觉时眼睛和大脑罩了一个特透明的袋子！发生什么都知道！醒来觉得好累，睡了还不如不睡！请问谁能告诉我怎样能改善

提问时间：2020-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是指睡觉的时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。指导意见建议做定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力。
限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。

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