很有可能是长时间没有正常活动关节导致的关节僵硬，一活动的时候会伴有肿胀和疼痛，这是正常的。平时要多加强关节功能锻炼，时间越久不锻炼好，以后活动越差，关节越僵硬，锻炼难度也越大。
锻炼会比较疼痛，要坚持下去。可以用双手扶住桌子，然后慢慢下蹲，每天下蹲多点。
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