病情分析： 您好，您这是长时间受寒受凉，久坐导致的腰肌劳损，属于中医寒湿腰痛，应该及时用中医方法祛风散寒来治疗。
意见建议：可以服用壮腰健肾丸，配合着推拿或拔火罐治疗效果会更明显。平时可以做燕飞、单杠锻炼，来锻炼腰背肌。注意腰背部的保暖。
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