我总是胡思乱想睡觉都是开灯睡觉怎么才能不胡思乱想啊

问题分析：您好，根据您的描述，您这种情况建议养成健康的睡眠方式，建议您睡前避免饮兴奋性的饮料，像浓茶、咖啡等，另外建议避免在睡前床上看书以及睡前剧烈运动等，建议您养成定期睡觉的习惯。

意见建议：建议养成规律的作息时间，定期睡觉和起床，戒烟戒酒等不良嗜好，饮食规律，清淡，低糖低盐低脂，适当锻炼，减轻学习压力，劳逸结合，注意休息，保证充足的睡眠，祝健康！