我身高174.体重62，健身想练的强壮点？我身高1

病情分析： 你好，增肌粉适当的吃一点是没有什么副作用的，但不能把他当做你的依赖，毕竟要练的强壮靠增肌粉是不行的，增肌粉只能起到辅助的作用。

意见建议：要强壮起来还是要吃的多，首先你得有肉，其次才能把身上的肉变成肌肉，多吃含蛋白质还有纤维的食物，去健身房练习，举杠铃，哑铃，都是很不错的选择！重在坚持，1周最少去4次比较好，也就是隔天去一次，每次待上个3小时左右，给自己的锻炼定个规定，各种器材每组多少个，做多少组都下个计划。

相信你会变的强壮的