总是在半夜0到3点醒来,之后就再没有睡意

您好，您的情况从中医来讲叫做“不寐，一般可由饮食不节，情志不遂，劳逸失调，病后体虚等造成。根据您的描述，初步判断是心肾不交导致的。

,建议您可以考虑去当地医院看看中医，针对您的情况辩证治疗，用汤药调理，见效会很快的，而且没有副作用。或者您可服用天王补心丹或朱砂安神丸，也会有效果的。

千万不要吃安定，容易产生依赖性。平时注意尽量保持心情舒畅，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，要养成良好的睡眠习惯，可在睡前用热水烫脚，睡前可饮温牛奶或酸奶，不要喝浓茶，咖啡等，避免从事紧张和兴奋的活动，适当的体力活动也可以促进睡眠。

祝您早日康复！