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腰肌劳损怎样运动治疗

我最近不知道为什么感觉腰有些痛，经检查是腰肌劳损，请问腰肌劳损怎样运动治疗呢？

提问时间：2020-05-02

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。腰肌劳损的锻炼方式如下。
游泳，小燕飞，即俯卧在床，两个胳膊肘和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒，每次运动10到20次，每天做3到4次。

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