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失眠症如何进行日常的自我调理？

由于前一个月老是入睡困难，早醒或者是醒后就无法再入睡，去医院做了检查，医生说是有点失眠症，开了点药，我想知道日常生活中怎么自我调理能减缓失眠。想得到怎样的帮助：失眠症如何自我调理？

提问时间：2020-11-28

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

您好：早期的轻度失眠自我调理：1平常而自然的心态。2寻求并消除失眠的原因。3身心松弛，有益睡眠。4饮热牛奶法。5合适的睡姿。
6若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘子等一类水果。

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