你好，您说的这个情况如果是软组织挫伤，在24小时内，可以采用冷敷的方法防止水肿加重，如果超过24小时，可以采用热敷的方法缓解肿胀，同时也可以使用一些舒筋活血的药物，或者是一些气雾剂。
如果肿胀得比较严重活动严重受限，最好是拍片检查，排除骨折的可能。
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