先增肌还是先减肥

不去掉脂肪，无法直观通过运动感受到无氧对肌肉增长的帮助，包裹脂肪的肌肉视觉反而更显壮实。增肌一定要做到，热量盈余，从而避免不了体脂增长。

减脂一定要注意制造热量缺口，帮助体脂下降。就算同时进行，花费时间久，但可能收效甚微。那些拥有明显线条的健身达人，体脂一定不是偏高的。