长时间的睡眠时间不规律有什么坏处？

长时间睡眠不规律，往往精神萎靡、面黄肌瘦。使你自己的内分泌失调,生物钟变的不正常了指导意见晚上9点～11点体内淋巴开始排毒，这段时间应该安静或者听听音乐。

晚上11点～凌晨1点肝脏排毒，需在熟睡中进行。凌晨1点～3点胆排毒，亦需在熟睡中进行。凌晨3点～5点肺排毒。5点～7点大肠排毒，此时应该排便。

半夜~凌晨4点脊椎造血，需熟睡。