抬头和低头感觉脖子里堵的慌

问题分析：你好，看了你的描述，是患有颈椎病的，属于颈型颈椎病的，引起的酸痛，主要就是平时不良的生活姿势引起的，比如低头看手机等。

意见建议：建议少低头，少玩电脑、手机，调整脊椎生理弧度，配合中成药治疗。主要生活习惯需要调整。平时少吃辛辣的食物的。

可以打打羽毛球、游泳等。