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如何锻炼增强腰部力量

由于工作的原因长时间缺乏锻炼，最近这段时间经常会有腰酸背痛的现象，经常感觉到腰部肌肉酸痛，以前从来没有出现过，所以我想了解怎样才能锻炼腰部的肌肉力量？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先就是要了解一些锻炼的方法。平时在家我们可以进行一些简单的拉伸训练，比如后仰、收腹、左右侧屈这些动作。可以利用一些工具，比如泡沫轴、弹力绳等，可以辅助我们的锻炼。
可以让腰部肌肉更加结实，也可以增强身体素质，能起到抗病的作用，平时多锻炼对人体是有好处的。

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