您好，根据您的描述主要是膝关节的退行性变所导致的。指导意见可以进行针灸、按摩、注射玻璃酸钠等办法，可以缓解症状，但可能达不到根除的效果。
平时保养很重要，要避免过度用膝盖，尽量避免上下楼梯、爬山等，可以用一些补肝肾、强筋骨的中药内服。希望我的回答对您有所帮助。
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