您好，以您的年龄来说最主要的是有缺钙引起的抽筋，这个在您的年龄段是比较常见的微量元素的缺乏。建议您要注意钙质的补充，要注意运动，平时的饮食中多摄入蛋白质等，但是要少吃含胆固醇的食物。
补钙的同时要注意可以同时服用维生素d，这个是可以帮助钙的吸收。
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