说是运动后两个小时吃东西才不会长胖，那运动后多久喝

病情分析： 你好：牛奶是高营养的饮品，其中富含蛋白质和钙质，最好每日饮用。健身者补充饮用牛奶，能适时地促进肌肉生长，并且还可以帮助恢复体力。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。意见建议：建议您在睡前1-2小时喝一杯牛奶，如运动后1-2个小时喝牛奶也不会影响身体的。