睡眠不好多梦

改善多梦，睡眠质量差的建议：睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。

因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。以上是对“睡眠不好多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！