医生；我练瑜伽时把左胳膊拉伤了

医生您好；我练瑜伽时把左胳膊拉伤了。去医院拍片检查诊断是；左肱骨骨质未见异常。是筋出槽了。很痛。捏好后一动就又出槽了痛就又去捏，反复几次都是过几天就捏一次。左肩头很痛。胳膊不敢上举，不敢向后背。我做了几次冲击波，又做了一次小针刀也还是很痛，我现在不知道该怎么办了。请医生给指点一下怎么看，怎么治。还有就是用什么仪器能检查出筋出槽和筋膜拉伤。