怎么缓解抑郁症，我每天宅在家里，感觉自己

心理分析：你好，根据你的情况来看，如果是确认的抑郁症，通常是由于你长期心理压抑，自我封闭，社会功能受损，自我价值感低的表现。

心理指导：是心因性的问题，有人际敏感，适应困难，精神抑郁的表现，长期积累的结果，应及时到当地正规的心理机构，接受一个阶段的心理治疗，完善个性，凡事多看好的一面，减轻心理压力，增强自信心，提高对现实生活的满意度，找到力所能及的事情，转移注意力，正常的生活，工作，与人交往。